Noema Magazín

Říkáme, že myslíme hlavou a cítíme srdcem. Věda ale potvrzuje, že to není jen poetický obraz – srdce a mozek mezi sebou vedou nepřetržitý rozhovor. A kvalita tohoto propojení určuje, zda žijeme v napětí, nebo v harmonii. Tento stav souznění se nazývá koherence.

Srdce není jen pumpa

Srdce bije bez přestávky, žene krev do celého těla a dává nám život. Není však jen svalem – ve svých stěnách má miliony nervových buněk, které tvoří „malý mozek“. Tyto buňky vysílají impulzy do mozku a ovlivňují, jak se cítíme.

Když je srdeční rytmus chaotický, mozek přijímá signály stresu a my jsme podráždění. Když je plynulý a vyrovnaný, mozek reaguje klidem a stabilitou.

Co znamená koherence

Koherence je stav, kdy rytmus srdce, dech a nervový systém spolu ladí. Tělo i mysl se dostávají do rovnováhy – dech je pomalý a hluboký, srdeční rytmus pravidelný a mysl jasnější.

V koherenci se cítíme celistvější, soustředěnější a odolnější vůči stresu. Mnozí popisují, že se jim zlepšil spánek, nálada i schopnost zvládat obtížné situace s větším nadhledem.

Jak srdce mluví s mozkem

Míváme za to, že mozek řídí srdce. Ve skutečnosti je to spíš naopak – většina nervových vláken mezi nimi vede ze srdce do mozku.

Naše pocity tak přímo ovlivňují myšlenky. Když jsme vděční, laskaví nebo klidní, srdce vysílá harmonické impulzy a mozek funguje jasněji. Strach či hněv naopak vytvářejí chaotické vzorce, které ztěžují soustředění i rozhodování.

Vědecký pohled

Výzkumy ukazují, že když se lidé soustředí na pozitivní emoce – vděčnost, soucit či radost – jejich srdeční rytmus se stává plynulejším a pravidelnějším. Tento stav se dá měřit a vědci ho nazývají koherencí.

Koherence má mnoho účinků: posiluje imunitu, snižuje hladinu stresových hormonů a zlepšuje funkci mozku. Není to jen obrazný pojem, ale skutečný fyziologický stav, který lze vědomě podporovat.

Jednoduché cesty ke koherenci

• Dech do srdce – představte si, že dýcháte přímo do oblasti hrudi. Nádech i výdech vedete pomalu a plynule.
• Vděčnost – během dýchání si vybavte okamžik, který vám přinesl radost. Stačí drobnost – teplý čaj, pohled na strom, úsměv blízkého.
• Soucit – myslete na někoho, komu byste chtěli poslat podporu. Tento pocit laskavosti uklidňuje i vás.

Tyto techniky trvají jen pár minut, ale dokáží proměnit vnitřní naladění.

Koherence v každodenním životě

Koherenci nemusíme hledat jen v tichu meditace. Můžeme ji prožívat i při chůzi, před schůzkou nebo při čekání ve frontě. Stačí se na chvíli zastavit, věnovat pozornost dechu a vybavit si pocit vděčnosti.

Postupně se tělo naučí tento stav vyvolávat snadněji, až se stane přirozenou součástí dne.

Zajímavosti, které možná neznáte

• Srdce má vlastní rytmus. Umí bít samo, i bez přímých pokynů mozku. Proto ho vědci nazývají orgánem s vlastní inteligencí.
• Srdeční pole zasahuje do okolí. Měření ukázala, že elektromagnetické pole srdce je největší v těle a dosahuje několik metrů. Když jsme v koherenci, toto pole působí i na lidi kolem nás – cítí se klidnější a bezpečnější.

Jak si koherenci posílit každý den

• Několikrát denně na chvíli zpomalte dech a vnímejte oblast srdce.
• Všímejte si drobných okamžiků vděčnosti a zapisujte si je.
• Položte si ruku na srdce – jednoduchý dotek podporuje klid.
• Při stresu prodlužte výdech a spojte ho s laskavou myšlenkou.

Poselství Noemy: Srdce a mozek spolu vedou tichý rozhovor každou vteřinu. Když tento rozhovor zjemníme a sladíme, objevujeme sílu, která nás vede k větší jasnosti, laskavosti i pokoji.

-LK-

Tento článek patří do série Rovnováha těla a duše:

Nervus vagus – bloudivý nerv

Sympatikus a parasympatikus – dva motory našeho těla

Hormony radosti – přirozená chemie štěstí

Dech jako most mezi tělem a myslí

Spánek – skrytá laboratoř uzdravení

Další díl: Dotek těla a kůže - tichý jazyk, kterým mluví náš nervový systém