1. Princip - Sebeprosazení
…a právě tady ti utíká tvoje síla.
Noema Aura
1. Princip - Sebeprosazení
Možná máš pocit, že svět kolem tebe je hlučnější, dominantnější a ty se v něm často ztrácíš. Ne proto, že bys byl/a slabý/á. Ale proto, že sis podvědomě zvykl/a mlčet, přizpůsobit se a doufat, že si ostatní všimnou, co potřebuješ. Jenže tak to nefunguje.
Tvoje potřeby nejsou méněcenné. Tvůj hlas si zaslouží být slyšet. Zkus se teď na chvíli zastavit a představ si – co bys řekl/a jako první, kdybys měl/a vykřiknout svou pravdu?
Sebeprosazení není o agresi ani o křiku. Je to schopnost jasně vědět, co chceš – a krok za krokem si za tím jít.
Noema Aura
Pokud je tento princip oslabený, můžeš mít tendenci:
- Být frustrovaný/á a navenek působit klidně, i když uvnitř vřeš,
- nebo naopak přehnaně tlačit a působit hlučně/agresivně – což je ale jen kompenzace vnitřní nejistoty
- ztrácet se v potřebách druhých a mít problém rozeznat, co chceš ty sám/sama.
3denní akční plán
První krůčky k posílení tvého SEBEPROSAZENÍ
Den 1: Pojmenuj a připomeň si, co chceš
Napiš si jednu věc, kterou opravdu chceš – drobnost nebo větší přání. Pak to nahlas vyslov, ať to slyšíš i od sebe.
Papírek si dej na místo, které máš denně u sebe – do peněženky, kapsy nebo na pracovní stůl. Bude ti připomínat, že tvoje přání má hodnotu. Každý malý krok směrem k němu je tvoje první vědomé sebeprosazení.
Den 2: Vědomé ANO / NE s ukotvením
Vyber si situaci, kde bys obvykle automaticky kývl/a. Zastav se a zeptej se: „Chci to opravdu já?“ Pokud ano – řekni své opravdové ANO. Pokud ne – dovol si jasné NE.
Svou volbu si pak krátce zapiš (jednou větou) do deníku nebo na lístek, ať máš důkaz, že jsi to udělal/a vědomě. Tím začneš trénovat rozlišování mezi svými potřebami a požadavky druhých.
Den 3: Malý čin sebeprosazení v realitě
Udělej jednu konkrétní věc jen pro sebe – něco, co sis dlouho odpíral/a kvůli druhým. Může to být deset minut jen pro sebe, oblíbený dezert, nebo věta, kterou jsi dlouho chtěl/a říct.
Až to uděláš, napiš si krátkou větu: „Dnes jsem si dovolil/a [XY] a bylo to v pořádku.“ Tenhle zápis ti pomůže ukotvit nový pocit v těle i mysli.